O Que São Ondas de Calor?
Ondas de calor são períodos prolongados de temperaturas anormalmente altas, geralmente acompanhadas de alta umidade. No Brasil, esses eventos têm se tornado mais frequentes devido às mudanças climáticas, afetando principalmente as regiões Centro-Oeste, Sudeste e Norte.
Sinais de Alerta e Riscos à Saúde
Durante ondas de calor, o corpo humano enfrenta dificuldades para regular sua temperatura. Os principais sintomas de insolação incluem tontura, náusea, dor de cabeça intensa, pele quente e seca, e confusão mental. Grupos de risco como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção especial.
Como Se Proteger Efetivamente
A hidratação é fundamental - beba pelo menos 2 litros de água por dia, mesmo sem sentir sede. Evite exposição ao sol entre 10h e 16h, use roupas leves e claras, e mantenha ambientes ventilados. Alimentos leves e frescos ajudam o corpo a se manter em temperatura adequada.
Medidas Preventivas Essenciais
- Use protetor solar FPS 30 ou superior
- Mantenha-se em locais com sombra ou ar-condicionado
- Evite atividades físicas intensas nos horários mais quentes
- Monitore pessoas vulneráveis regularmente
- Tenha sempre uma garrafa de água por perto
"A prevenção é a melhor estratégia contra os efeitos das ondas de calor. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem salvar vidas." - Ministério da Saúde
